http://shinchonobasu.gifulog.com 成人だからといって、背を伸ばすのをあきらめてはいけません！あなたには、身長を伸ばすためにするべきことが、こんなに残されているのですから！ ja Thu, 27 Mar 2008 12:35:08 +0900 Thu, 27 Mar 2008 12:35:08 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss CLOG 身長にとても影響を及ぼす骨盤のゆがみ。直接的には、骨が曲がった状態は身長を低くしてしまいます。例えばわかりやすいのは「猫背」です。背骨を曲げることで実際の身長より低く見えてしまいます。矯正できる程度のものであれば良いですが、長年猫背を直さずにいると簡単に元には戻りません。間接的にいうと脊柱がゆがむことで、成長ホルモンの分泌が阻害されることです。背筋をのばす、脚を組まない、寝転びながら本を読んだりテレビを見ないなどが大切です。睡眠時の姿勢も影響しますので、身体を伸ばして寝ることができるようになスペースを確保しましょう。特に成人の場合は骨格が歪んでしまっている人が多く、「自分では取り返しの付かない」状態になっていることがあります。姿勢を正しても、骨格自体の歪みは矯正できません。しかし、正しいノウハウによって行えば骨格矯正、骨盤矯正で、数センチ単位の身長の伸びが可能とされています。成人にも有効性が高いことや、効果が出やすいことが魅力です。 http://shinchonobasu.gifulog.com/e36345.html http://shinchonobasu.gifulog.com/e36345.html Sat, 26 Apr 2008 11:34:27 +0900 ストレッチとマッサージについてのお話です。成人の身長を伸ばすためには軟骨に刺激を与える適度な運動が必要です。運動後にストレッチやマッサージをすればその伸長効果は高まります。また、寝る前のストレッチなども効果的です。夜寝る前に、軽く足首やひざ上、ひざ下を叩くとより身長を伸ばす効果が高まります。心地よい刺激により血行を促進して分泌された成長ホルモンを体中に運ぶためです。副産物的な効果としては、血流がよくなり食事での栄養を軟骨に補給しやすくなる効果も期待できます。ストレッチやマッサージで身体もリラックスするので睡眠の量と質も向上するでしょう。 http://shinchonobasu.gifulog.com/e36279.html http://shinchonobasu.gifulog.com/e36279.html 成人が背を伸ばす Fri, 25 Apr 2008 11:25:29 +0900 医療的な観点でいえば、身長がググッと伸びるのは、やはり、幼児期と第二次性徴期だといわれます。成人して、骨端軟骨がなくなってからは、骨の成長自体はは止まります。ですから、この時点で身長の伸びはなくなります。では成人した後は、身長に変化はないのでしょうか。縮む事はあっても、もう伸びないのでしょうか・・・。実は、そんなことはありません。身長が伸びるのは、骨の長さだけではなく、関節の状態や筋肉のバランス、そして最終的には健康な姿勢が左右してきます。つまり、ストレッチや体操、骨格の調整によって成人が身長を伸ばしことは意外に簡単で大きな効果を生むのです。姿勢がよくて健康なひとは、大きく見えますよね。成人を過ぎても身長を伸ばすことはすばり、可能なんです。 http://shinchonobasu.gifulog.com/e36212.html http://shinchonobasu.gifulog.com/e36212.html 成人が背を伸ばす Thu, 24 Apr 2008 11:41:33 +0900 背を伸ばためにストレッチをすれば体がやわらかくなり、血液の循環も良くなります。これは20歳を越えた成人が身長を伸ばすには効果的。ストレッチをしないと、筋肉が硬くなり、身長が伸び悩むとうお医者さんもいるくらいです。身長を伸ばすストレッチを行うのは、入浴後や、運動後などの体が温まっているときが効果大です。成人が背を伸ばすストレッチをやるときにいくつかの注意点があります。必ず安全のために守ってください。・運動のはじめはゆっくりと徐々に体を曲げる。・2～3回に分けて行うこと。無理に一気に運動をしない。・ストレッチ中は息を止めずに普段どおり呼吸する以上の点を注意して是非試してみてください。 http://shinchonobasu.gifulog.com/e35736.html http://shinchonobasu.gifulog.com/e35736.html 成人が背を伸ばす Sun, 20 Apr 2008 21:33:06 +0900 適量の運動やストレッチは分泌されたホルモンを内臓や骨に促すことによって、血流が良くなりより多くの栄養分が運ばれ、体の発達を促します。骨格の歪みは、血管を圧迫して、血流を妨げます。つまり、これは身長を伸ばすには悪影響。更に体のバランスの悪さが内臓の機能が低下し自律神経が異常になってしまいます。このままだといつの間にかストレスもたまってしまい、精神衛生上もよくありませんよね。精神状態も身長を伸ばすには欠かせないものです。 http://shinchonobasu.gifulog.com/e34861.html http://shinchonobasu.gifulog.com/e34861.html 成人が背を伸ばす Sat, 05 Apr 2008 10:13:38 +0900 成人が背を伸ばすために必要なタンパク質の摂取のポイントの話です。１.肉や魚が嫌いな方の場合、牛乳、大豆などでタンパク質を摂るようにします。菜食主義者でもこれらを充分にとっている成人は背を伸ばすことが可能です。２.タンパク質を多く含む食品には、脂肪も多く含む場合があるので、脂肪の摂り過ぎにならないよう注意しましょう。３.激しいスポーツをしていている場合は、タンパク質を少し多めに摂るようにします。背を伸ばすためにも、適量料なタンパク質の摂取を心掛けましょう。 http://shinchonobasu.gifulog.com/e34795.html http://shinchonobasu.gifulog.com/e34795.html 成人が背を伸ばす Fri, 04 Apr 2008 08:42:15 +0900 タンパク質は英語でプロテインをいいますが、これはギリシャ語で"最も重要"という意味を持っています。タンパク質は骨や筋肉などの材料となり、また成長ホルモンの分泌を促す作用があります。戦後の日本人の平均身長の伸びは、タンパク質の摂取の増加に比例して伸びてきました。タンパク質が不足している子供が充分にタンパク質をとるようにすると、背を伸ばすことが可能となります。身長の伸びが良くなります。成人の身長を伸ばすにあたってもタンパク質は重要な役割を果たしています。タンパク質が豊富な食品の知識を持ちましょう。しかし、充分にタンパク質を摂っている子供の場合、余分に摂ったからといって、その分、背が伸びるというわけではありません。▼タンパク質の必要量の目安５歳：50ｇ７歳：55ｇ～60ｇ10歳： 70ｇ～75ｇ11～18歳(思春期）：75ｇ～90ｇ成人：60ｇ～80ｇ http://shinchonobasu.gifulog.com/e34688.html http://shinchonobasu.gifulog.com/e34688.html 成人が背を伸ばす Thu, 03 Apr 2008 09:42:02 +0900 成人が背を伸ばす方法を考えるときに、タンパク質の存在は重要です。身長が伸ばすということは、骨の伸びばすということです。骨を伸ばす食事は、各種の栄養素をバランス良く食べることが大切ですが、特に重要なのがタンパク質です。背を伸ばす方法として、タンパク質の摂取の仕方が非常に大切です。これに対してカルシウムは骨を強くする役割を担っています。背を伸ばすために、「牛乳を飲みなさい！」という声を聞きますが、カルシウムは骨を強くするものです。タンパク質の摂取とカルシウムの摂取が背を伸ばすために、どう影響するのか？正しい知識を持ちましょう。 http://shinchonobasu.gifulog.com/e34674.html http://shinchonobasu.gifulog.com/e34674.html 成人が背を伸ばす Wed, 02 Apr 2008 23:06:16 +0900 背を伸ばすことを考えた時に誰もが考えることです。しかし、残念ながら、たった一つの食品だけで成人の背が伸びるということはありません。例えば、卵はタンパク源として優れた食品ですが、食べ過ぎるとコレストロールの摂りすぎになります。牛乳は、カルシウムたっぷりですが、飲みすぎると肥満になったり食欲が落ちます。ナッツ類はマグネシウムが豊富ですが、食べ過ぎると思春期が早まるだけと言われています。これさえ食べれば背が伸びるといった完璧な食品は存在しません。「これを食べていれば大丈夫！」といった誤った食生活の知識を持たないようにしましょう。あくまでも、バランスよく栄養をとることが大切です。まずは偏り過ぎない食事で栄養のバランスをとるように心掛けましょう。成人が背を伸ばす方法を考えた場合に健康管理のために、栄養についての基本知識は欠かせません。特に食品の分類によって、食品に働きを知っておくことが大切です。料理を作る際には食品をバランスとれるようなメニューになるようにしましょう。成人が背を伸ばすための食の基本です。（この項、続く） http://shinchonobasu.gifulog.com/e34649.html http://shinchonobasu.gifulog.com/e34649.html 成人が背を伸ばす Wed, 02 Apr 2008 14:21:08 +0900 栄養のバランスを取ることは、体の成長や背を伸ばす方法を考えるときに大切です。「栄養」、これはなんと言ってもバランスよい食事です。肉類・魚類・野菜類・乳製品を含めて、バランスのよい食事をされることを心がけてみてください。と、ここで本領を発揮するのが「牛乳」です。カルシウムは、バランスの良い食事でもなかなか取りにくい微量ミネラルですが、これは牛乳で補いましょう。但し、牛乳は体に吸収させる物質が少ないので、どうぞ「鉄分」を豊富に含むレバー・ほうれん草などを牛乳と同じ日に取ってください。でないと牛乳を飲んでも意味無いですよ。 http://shinchonobasu.gifulog.com/e34648.html http://shinchonobasu.gifulog.com/e34648.html Wed, 02 Apr 2008 14:14:15 +0900