成人が背を伸ばす　こんなにある成人の背の伸ばし方

ストレッチとマッサージについてのお話です。

成人の身長を伸ばすためには
軟骨に刺激を与える適度な
運動が必要です。

運動後にストレッチやマッサージをすればその伸長効果は高まります。
また、寝る前のストレッチなども効果的です。

夜寝る前に、軽く足首やひざ上、ひざ下を叩くと
より身長を伸ばす効果が高まります。
心地よい刺激により血行を促進して分泌された
成長ホルモンを体中に運ぶためです。

副産物的な効果としては、血流がよくなり食事での栄養を
軟骨に補給しやすくなる効果も期待できます。
ストレッチやマッサージで身体もリラックスするので
睡眠の量と質も向上するでしょう。