成人が背を伸ばす　こんなにある成人の背の伸ばし方

身長にとても影響を及ぼす骨盤のゆがみ。
直接的には、骨が曲がった状態は
身長を低くしてしまいます。

例えばわかりやすいのは「猫背」です。
背骨を曲げることで実際の身長より低く見えてしまいます。
矯正できる程度のものであれば良いですが、
長年猫背を直さずにいると簡単に元には戻りません。

間接的にいうと脊柱がゆがむことで、
成長ホルモンの分泌が阻害されることです。

背筋をのばす、脚を組まない、
寝転びながら本を読んだりテレビを見ないなどが大切です。
睡眠時の姿勢も影響しますので、身体を伸ばして寝ることができるように
なスペースを確保しましょう。

特に成人の場合は骨格が歪んでしまっている人が多く、
「自分では取り返しの付かない」状態になっていることがあります。
姿勢を正しても、骨格自体の歪みは矯正できません。

しかし、正しいノウハウによって行えば
骨格矯正、骨盤矯正で、数センチ単位の身長の伸びが
可能とされています。
成人にも有効性が高いことや、効果が出やすいことが魅力です。


  

ストレッチとマッサージについてのお話です。

成人の身長を伸ばすためには
軟骨に刺激を与える適度な
運動が必要です。

運動後にストレッチやマッサージをすればその伸長効果は高まります。
また、寝る前のストレッチなども効果的です。

夜寝る前に、軽く足首やひざ上、ひざ下を叩くと
より身長を伸ばす効果が高まります。
心地よい刺激により血行を促進して分泌された
成長ホルモンを体中に運ぶためです。

副産物的な効果としては、血流がよくなり食事での栄養を
軟骨に補給しやすくなる効果も期待できます。
ストレッチやマッサージで身体もリラックスするので
睡眠の量と質も向上するでしょう。
  

医療的な観点でいえば、身長がググッと伸びるのは、
やはり、幼児期と第二次性徴期だといわれます。

成人して、骨端軟骨がなくなってからは、
骨の成長自体はは止まります。
ですから、この時点で身長の伸びはなくなります。

では成人した後は、身長に変化はないのでしょうか。
縮む事はあっても、もう伸びないのでしょうか・・・。

実は、そんなことはありません。

身長が伸びるのは、骨の長さだけではなく、
関節の状態や筋肉のバランス、
そして最終的には健康な姿勢が左右してきます。

つまり、ストレッチや体操、骨格の調整によって
成人が身長を伸ばしことは意外に簡単で
大きな効果を生むのです。

姿勢がよくて健康なひとは、
大きく見えますよね。

成人を過ぎても身長を伸ばすことは
すばり、可能なんです。
  

背を伸ばためにストレッチをすれば
体がやわらかくなり、血液の循環も良くなります。

これは20歳を越えた成人が身長を伸ばすには効果的。
ストレッチをしないと、筋肉が硬くなり、
身長が伸び悩むとうお医者さんもいるくらいです。

身長を伸ばすストレッチを行うのは、
入浴後や、運動後などの
体が温まっているときが効果大です。

成人が背を伸ばすストレッチをやるときに
いくつかの注意点があります。
必ず安全のために守ってください。

・運動のはじめはゆっくりと徐々に体を曲げる。

・2～3回に分けて行うこと。無理に一気に運動をしない。

・ストレッチ中は息を止めずに普段どおり呼吸する

以上の点を注意して
是非試してみてください。